我想知道怎么样瘦身才最有效,不要靠药物

健康咨询描述： 我想知道怎么样瘦身才最有效，想知不要靠药物，道样我着重瘦身点在大腿和肚子上，瘦身还有就是才最我现在高168厘米，重60公斤算胖吗？有效药物请知道解决办法的专家为我解答，谢谢！不靠

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陈宝财 运河仁斋中医诊所   主治医师 擅长: 擅长运用中医药治疗心悸、心痛、有效药物中风、不靠头痛、想知头晕、道样咳 帮助网友：46652称赞：2 微信扫一扫，瘦身随时问医生 2006-02-27 12:44:56 我要投诉

      你好!首先恭喜你,按照你的身高和体重来计算的话你可以算是一个身材十分标准的女孩子了.但现在的女孩子都喜欢自己的身材看起来比较骨感一些.如果你对自己也同样要求的话,那么我想知道你的饮食习惯是什么?如果你在饮食上不是很注意的话,那么先从饮食开始.然后再配合一些适当的、简单的运动。但要注意我说的饮食问题可不是让你节食哟，过分的节食会对身体有害的。我的意思是说你要吃东西的时候要注意少吃多餐，避免暴饮暴食，然后吃的食物要选择低热量低脂肪的食物。还有早、中、晚三餐食量的比例应是3：2：1，尤其是晚饭要十分注意，要少吃，而且千万不能大鱼大肉。少吃主食，多吃蔬菜水果。晚饭半小时后最好能散散步或做一些有氧运动。如果你能做到这些相信不久会你就会拥有更加迷人的身材。小心会有更多人爱上你哟！